Eget gym er en drøm om enhver tilhænger af en sund livsstil. Det er muligt at udstyre et behageligt hjørne til vedligeholdelse af den fremragende fysiske form og i husforhold. Korrekt designet gymnasiumdesign giver dig mulighed for at dekorere et værelse ikke kun smukt, men også ergonomisk og sikkert.
Valg af værelse
For fuldvands sport kræver en komfortabel placering af simulatorer og praktisk opbevaring af sportsudstyr et forholdsvis stort område. Den mindste størrelse af et gymnastikrum skal være mindst 8 kvadratmeter.
Den ideelle mulighed for et privat motionsrum er et separat rum på mere end 10 kvadratmeter med god ventilation og store vinduer. En tilstrækkelig luftstrøm - en garanti for et godt helbred under kardio. Der kræves et højt niveau af naturlig belysning for at forbedre ydeevnen, forbedre humøret og forhindre traumatiske situationer.
De mest passende værelser i huset er loftet og den glaserede veranda. Loft lofter er meget ofte udstyret med bjælker, hvor det er bekvemt at hænge projektiler, for eksempel en stødpose. Også på loftet er der vinduer, der tjener som en kilde til lys og luftudveksling.
Når du udstyrer loftet som et motionsrum, skal du tage hånd om klimaanlægget. På grund af opvarmning af taget er denne del af huset typisk karakteriseret ved høj lufttemperatur.
Verandaen til et privat hus er også perfekt til træning. Lysets overflod, en konstant luftstrøm og en vidunderlig panoramaudsigt over haven og hjemområdet gør sportsaktiviteterne behagelige og produktive.
For hjemmet sports kompleks, kan du også bruge kælderen eller stueetagen. Men når man planlægger disse værelser skal være særlig opmærksom på belysnings- og ventilationssystemet.
Grundlæggende regler for udformningen af en hjemme sports club
Når du laver et rum til et motionsrum, kan enhver designløsning implementeres. Men når du planlægger rummet, er det vigtigt at overholde de grundlæggende krav, der fremlægges ikke kun for hjemmet, men også for offentligheden eller i skolesportkomplekset:
- Placeringen af udstyr og skaller skal være så gennemtænkt som muligt. Dette er vigtigt ikke kun for praktikantens komfort, men også for deres sikkerhed;
- Rationelt brug det frie område og læg inventar og træningsudstyr ved hjælp af al mulig plads. Men glem ikke den mindste tilladte afstand mellem udstyret. Dette er især vigtigt i tilfælde, hvor flere familiemedlemmer vil blive involveret samtidigt i et hjem gym;
- Det indre af rummet skal ikke kun være attraktivt. Det designede design og den udsmykning, der er valgt til det, skal bidrage til at opretholde renhed og praktisk vedligeholdelse af projektilerne.
Den mest passende stil til arrangementet af motionsrummet er et loft. I dette kursus er træbjælker, der er nemme at fastgøre sportsudstyr, og en overflod af funktionelle metalstrukturer, som også kan bruges til træningsskaller, velkomne.
Gym zoneinddeling
Som i det offentlige kompleks, i gymnastiksalen derhjemme er det almindeligt at opdele rummet i visse funktionelle områder. Ikke alle er obligatoriske til salg i hytten, men deres tilstedeværelse vil gøre ophold i en individuel sportsklub så komfortabel som muligt:
- Du skal give et hjørne, hvor du kan skifte tøj eller forlade personlige genstande: servietter, mobiltelefoner eller håndklæder. Hæng en kappehænger her, læg en lille bænk og et bord. Det er ønskeligt, at der var mindst en stikkontakt, der giver dig mulighed for at genoplade gadgetsne, mens du træner;
- Hvis du planlægger at gøre fitness på samme tid som andre familiemedlemmer, bør du i hjemmet gym sørge for gruppearbejde. På dette område er det også hensigtsmæssigt at placere et stort spejl, der giver dig mulighed for at se dig selv udefra og kontrollere rigtigheden af øvelserne;
- Opvarmningsområdet kan også suppleres med et spejl. Her starter du træningen, forbereder dine muskler til anstrengelse og gennemfører individuelle øvelser. Der kan også være en specialmåtte, hvor du kan lægge en presse eller stræk;
- Gymnastiksalen i hjemmet gym kan samtidigt indeholde både udstyr til at arbejde på bestemte muskelgrupper og kardiovaskulært udstyr. Dette område kan kombineres med strøm udstyr og frie vægte for at spare plads;
- Også i hjemmet gym er at give et sted for spa-behandlinger. Der kan være en massage stol, samt kosmetik til modellering former, fedtforbrændende cremer, som øger effektiviteten af motion;
- Glem ikke børnene og forberede dem et børnehjørne. Det skal være på et sted, der kan ses hvor som helst i rummet. Dette vil gøre det muligt at styre barnet selv under sportsaktiviteter.
Farveskemaet for indendørs i gymnastiksalen
Blandt psykologer og læger er bløde pastell nuancer af blå og grøn, ædelgrå og blød creme tone betragtes som de mest egnede farver til gymnastiksalen. Disse farver giver dig mulighed for at skabe en neutral og rolig atmosfære, så du kan koncentrere dig om træning.
Psykologer siger, at for kvinder er de mest motiverende varme nuancer, fx fersken eller beige. Mænd er inspireret af kolde toner af grå og blå.
Lette og saftige nuancer kan også bruges i udformningen af dekoration til sportskomplekset. De vil have en stimulerende virkning. Men fra overflod af skrigende toner kan du blive træt for hurtigt. Derfor er det bedre at bruge dem i haller rettet mod korte, men intensive erhverv.
Sort og stål nuancer passer perfekt i højteknologisk stil og ser økologisk ud, når de bruges i et værelse dedikeret til et motionscenter.
Gulvbelægning
Grundlæggende krav til gulv i gymnastiksalen på grund af udnævnelsen af værelset. Disse omfatter:
- anti-slip og sikkerhed;
- lydisolering;
- stødmodstand
- nem rengøring.
Trægulve er ikke egnede til det kommende gym. De vil ikke være i stand til at yde den nødvendige absorption af støj og vil for evigt miste deres æstetiske udseende, hvis de ved et uheld slipper en tung projektil.
Det optimale gulv til hjemmebaseret sportskompleks - skræl. Det er bedst at bruge flydende, da det har en højere støjisoleringsegenskaber. Det er nødvendigt at lægge et tykt tæppe eller korkgulv på det. Disse typer af belægning er ret bløde og har lav lydkonduktivitet.
Hvis du planlægger at udføre træning med stor vægt, er det også værd at også dække gulvene under udstyret med specielle gummimåtter, der beskytter overfladen mod slag.
Væg dekoration
Dampgennemtrængelighed af væggene - et løfte om en sund atmosfære i gymnastiksalen. Under intens fysisk anstrengelse frigiver menneskekroppen en tilstrækkelig stor mængde fugt, som skal fjernes frit fra rummet. Hvis flere atleter træner i rummet på en gang, kan frigivelsen af væske blive kritisk, og hvis materialer ikke vælges korrekt, kan det forårsage kondens på væggene.
Derfor bruger de ikke plastik eller keramiske fliser til at færdiggøre væggene i sportscentret, da de gør overfladen næsten lufttæt og ude af stand til at absorbere overskydende fugt fra luften. Optimale materialer er papir tapet, naturlige korkpaneler, moderne "åndbar" gips.
Men ingen high-tech finish vil ikke redde rummet fra høj luftfugtighed, hvis udstødningssystemet er svagt. Tænk derfor grundigt på ventilationsprojektet inden afslutning.
Dekorer væggene i rummet kan være motiverende indskrifter. Denne indretning passer perfekt til loft stil.
Loftfinish
Som vægge skal loftoverfladen passere dampen godt. Til udsmykningen af dette område på loftet er et træ ideelt, hvilket ikke kun har en høj dampgennemtrængelighed, men passer også perfekt ind i landskabsinteriøret.
Stræklofter vil appellere til fans af mere moderne og tilbageholdte stilarter. De sammenligner fordelagtigt med hurtig installation, er nemme at vedligeholde, det er nemt at skjule ledningerne til overbelysning og det kraftige udstødningssystem, der er nødvendigt for at opretholde et passende mikroklima i gymnastiksalen. Men for at stoppe valgomkostningerne ikke på sædvanlige franske lofter på basis af PVC og på de såkaldte "vejrtrækningsmidler" på basis af stoffer.
False lofter med brug af gipsvæg, hvis damppermeabilitetskoefficient er ca. 0,075 mg / (m * h * Pa), kan blive en mere budgetmæssig mulighed for efterbehandling.
belysning
Når du planlægger placeringen af belysning i hjemmet gym undgår du at bruge farvede lys. De vil overbelaste deres øjne under træning og vil ikke tillade dem at koncentrere sig om øvelserne. Det er bedre at bruge lamper, der producerer en intens stråle af hvidt lys.
Lyset skal være øverst og belyse det sted, hvor praktikanten gør tilgange. Der skal lægges særlig vægt på zoner i spejlet: her skal belysningsniveauet være så højt som muligt. Du kan tilføje yderligere loftslamper, der fuldt ud kan belyse atleten.
Hvis rummet har et stort vindue, hvorigennem en stor strøm af naturligt lys passerer, planlægger placeringen af simulatorer og projektiler, så vinduesåbningerne er på siden af dem.
Gymudstyr
Udstyret til et hjemmetræningskompleks afhænger af husholdningernes præferencer og de sportsgrene, de er involveret i. For at opretholde fysisk egnethed er der brug for et grundlæggende sæt projektiler og udstyr, som kan placeres rationelt selv i et lille rum. Det omfatter:
- vægstænger;
- suspenderet vandret stang, fortrinsvis med ringe;
- håndvægt;
- vægte;
- hoppe reb;
- hoop.
Installation af en præfabrikeret væg kan gøres manuelt uden at benytte sig af specialister.
Hvis pladsrummet tillader det, kan dette sæt suppleres med grundlæggende kardiovaskulært udstyr: en tredemølle, motionscykel eller en elliptisk orbitrek øvelsesmaskine. Og fans af styrketræning kan ikke gøre uden barbell og udstyr til at arbejde med bestemte muskelgrupper.
Der er også en række højt specialiserede projektiler og udstyr, som vil blive nødvendige af personer, der er involveret i en bestemt sport. Fighterne har for eksempel brug for en stødpose, og for dem, der ikke kan forestille sig deres liv uden at danse, er det svært at gennemføre en lektion uden et koreografisk håndliste eller en pylon.
Sports hjørne i lejligheden
For at nyde dit eget motionscenter skal du donere til et af værelserne, hvilket ofte er en uoverkommelig luksus for indbyggerne i en lille lejlighed. Men selv i forhold med begrænset plads kan du udstyre et behageligt sted for træning.
Det er bedre at tildele et område til gymnastikøvelser nær vinduet for at give kroppen den nødvendige friske luft. Foretrækker foldningsudstyr. Med regelmæssige træningsprogrammer er de ikke mindre effektive end deres besværlige stationære modstykker, og optager meget lidt plads, når de samles.
For projektiler er det værd at fremhæve et separat skab, hvor du kan hænge motiverende slogans eller en beskrivelse af øvelser til den nuværende træning.
Vægte, håndvægte og en skralde efter klasser kan gemmes under en seng eller bag en sofa. Et sådant arrangement af lagerbeholdningen vil ikke forstyrre resten af husstanden.
Sport er en måde ikke kun på smuk krop og sundhed, men også til åndelig harmoni. Home gym kan være en rigtig skole, der bringer disciplin, udholdenhed, jern karakter og udholdenhed. Et stilfuldt interiør hjælper med til at gøre værelset til en ægte stolthed hos boligejere og bekræfte deres respekt.
Efterlad Din Kommentar